Immunsystem stärken – einfache Tricks um gesund zu bleiben

Seit gut einem Jahr steht Hygiene und Abstand im Fokus, wenn es darum geht, sich vor einer Infektion zu schützen. Dabei ist die wirklich beste Waffe im Kampf gegen Viren, Bakterien und Keimen ein gesundes und starkes Immunsystem. Die körpereigene Abwehr ist so beschaffen, dass sie durchaus in der Lage ist, vielen unverhofften Angriffen Stand zu halten und sich dagegen zu wehren. Doch was muss man eigentlich tun, um das Immunsystem bei Kräften zu halten? Wir geben darüber heute in diesem kleinen Ratgeber einmal Auskunft.

Alles beginnt schon im Mutterleib

Bereits im Mutterleib wird das Ungeborene mit ersten Abwehrkräften ausgestattet. Sobald es das Licht der Welt erblickt und die ersten Schluck Muttermilch zu sich nimmt, bekommt das Neugeborene einen regelrechten Booster an Abwehrstoffen. Die Basis für das stetig wachsende Immunsystem ist gelegt. In der Säuglingsnahrung sind wertvolle und wichtige Nährstoffe enthalten, die nicht nur wichtig für ein gesundes Wachstum und eine gute Entwicklung sind, sondern einen weiteren Teil dazu beitragen, dass das Immunsystem gestärkt wird.

Im Kleinkindalter beginnt die Zeit der ersten Infekte. Der Körper kommt mit vielen neuen Keimen und Viren in Kontakt und muss zunächst lernen, diese effektiv abzuwehren. Es ist also nichts Schlimmes, wenn das Kind des Öfteren mit einen Infekt das Bett hütet. Das Immunsystem ist in einer wichtigen Lernphase und speichert jedes Mal die Art und Funktion der Viren, Bakterien und Keime ab, so dass ein erneuter Angriff deutlich effektiver abgewehrt werden kann.

Im Übrigen ist Dreck, Staub und Schmutz nicht immer schädlich. Wenn ein Kind richtig besudelt vom Spielen nach drinnen kommt, hat es das Immunsystem gleich in mehrerlei Hinsicht gestärkt. Durch die Freude am Spiel gewinnt das Seele an Kraft und die vielen kleinen Dreckpartikel sind neue Aufgaben für das Immunsystem.

Auf die Ernährung achten

Gesund leben heißt, sich gesund zu ernähren. Auf den Speiseplan gehören frische Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte. Milchprodukte, tierische Eiweiße und jede Menge Ballaststoffe. Wer auf seine Figur achten möchte, sollte generell auf industriell hergestelltes Essen verzichten und möglichst wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen. Zudem sollte es regelmäßig Fisch geben, denn darin sind wichtige Fettsäuren enthalten. Generell kann man sagen, dass es die Mischung macht. Da darf es auch gern mal ein Schokoriegel sein oder eine doppelte Ration an Vanilleeis. Solang es auf der anderen Seite immer frische Kost gibt, darf auch gern mal gesündigt werden.

Einige setzen inzwischen auf Nahrungsergänzungsmittel, die zusätzlich das Immunsystem stärken können. Diese sollten jedoch nur dann eingenommen werden, wenn ein Mangel entstanden ist. Um das in Erfahrung zu bringen, zeigen sich meist im Vorfeld Mangelerscheinungen. Ein Arzt kann hier aufklären, was am besten gemacht werden kann.

Auf der anderen Seite gibt es natürlich Nahrungsergänzungsmittel, die eine breite Wirkung haben und vor allem für das nervliche Wohl sorgen. Dazu zählen die seit 2017 legalen CBD Produkte der Hanfpflanze. Das CBD ist nicht psychoaktiv und kann daher ohne Bedenken eingenommen werden.

Die meisten beginnen mit der Einnahme von CBD Öl. Eine niedrige Dosierung ist zu Beginn wichtig, um erst einmal zu schauen, wie sich die Wirkung im Körper bemerkbar macht. Dabei geht es in erster Linie darum, innere Ruhe zu finden und sich zu entspannen. Lediglich zwei bis drei Tropfen unter die Zunge geben und nach gut 30 Minuten setzt die Wirkung ein. Empfohlen wird die Einnahme bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, nervösen Leiden und Schmerzen.

Viel Bewegung an der frischen Luft

Zu guter Letzt sollte möglichst viel Bewegung an der frischen Luft stattfinden. Das stärkt nachweislich die Abwehrkräfte, kräftigt Herz- und Kreislauf und kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an. Dabei spielt es nur eine untergeordnete Rolle, was genau gemacht wird. Ob nur ein Spaziergang, eine Runde Joggen oder mit Rad fahren. Richtig gut ist es natürlich, mit den Kindern durch den Wald zu toben. Hauptsache man hat seinen Spaß. Denn das Seelenwohl nimmt ebenfalls einen ganz entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit und die Abwehrkräfte. Körper, Geist und Seele im Einklang sind die Basis für ein gesundes und langes Leben.