Wenn Sie das richtige Fitnessgerät für Ihre eigenen vier Wände suchen, dann sollten Sie über den Kauf einer Vibrationsplatte nachdenken. Eine Vibrationsplatte stimuliert tiefliegende Muskelgruppen und wird daher mittlerweile auch im Zuge der Rehabilitation immer häufiger eingesetzt. Doch das Angebot technisch ausgefeilter Modelle ist groß, sodass Ihnen die Wahl vielleicht ein wenig schwerer fallen wird. Wir gehen in unserem heutigen Ratgeber auf die besonderen Vorteile einer Vibrationsplatte ein und verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf dieses besonderen Fitnessgerätes achten sollten.
Eine Vibrationsplatte ermöglicht ein besonders intensives Muskeltraining
Wenn Sie auch in Zeiten der Corona-Pandemie nicht auf Ihr regelmäßiges Workout verzichten möchten, so empfehlen wir eine praktische Vibrationsplatte für den Heimgebrauch. Eine Vibrationsplatte verfügt über eingebaute Motoren, die verschiedenartige Bewegungen erzeugen, um die ebene Standfläche in Schwung zu versetzen. Die erzeugten Vibrationen übertragen sich nun auf direkt auf Ihren Körper, sodass auch tiefliegende Muskelfasern gezielt angesprochen werden. Demnach ermöglicht eine Vibrationsplatte ein besonders intensives Training, da die Muskeln die schnellen Schwingungen durchgehend auszugleichen versuchen.
Wenn Sie den Trainingseffekt zusätzlich intensivieren möchten, können Sie zudem gezielte Übungen auf der Vibrationsplatte, wie beispielsweise Kniebeugen oder Liegestützen, durchführen. Da eine Vibrationsplatte ein ganzheitliches Muskeltraining möglich macht, können Sie mit diesem Fitnessgerät auch Ihre Fettverbrennung im Zuge einer Gewichtsreduktion nachweislich anregen. Auf welche Ausstattungsmerkmale Sie bei dem Kauf einer Vibrationsplatte achten sollten, haben wir in den folgenden Abschnitten genauer für Sie dargelegt.
Die Bauform sollte dem Trainingszweck entsprechen
Grundsätzlich wird zwischen Vibrationsplatten mit Säule sowie Modellen ohne Säule unterschieden. Ein Gerät ohne Säule ähnelt optisch einem normalen Stepp-Brett und lässt sich dank seiner kompakten Bauweise platzsparend in der Wohnung verstauen sowie auch ideal als Geschenk einpacken. Sofern Sie eine Vibrationsplatte verschenken möchten, sollten Sie zusätzlich noch Blumen verschicken. Wenn Sie Ihren Strauß in den Niederlanden bestellen möchten, dann empfehlen wir Ihnen eine Bestellung bei Regiobloemist.nl.
Da diese Art der Vibrationsplatte zumeist eine weniger ausgeprägte Leistungsstärke aufweist, ist sie ideal für Einsteiger sowie Personen, die ein sanftes Training bevorzugen. Wenn Sie die Vibrationsplatte für vielfältige Übungen nutzen möchten, so sollte das Gerät jedoch mit einer zusätzlichen Säule samt Haltegriffen ausgestattet sein. Eine Vibrationsplatte mit Säule verfügt zudem in der Regel über zusätzliche Handpulssensoren sowie ein größeres Bedienfeld, das eine besonders präzise Steuerung des Gerätes erlaubt. Da Vibrationsplatten mit Säulen wiederum häufig umfangreichere Trainingsprogramme besitzen, fallen sie jedoch auch deutlich kostenintensiver aus. Zudem beanspruchen Modelle mit Säule ihren Platz und können nicht einfach unter dem Bett verstaut werden.
Die Art der Vibration ist entscheidend für das spätere Training
Damit Sie auch das passende Modell für Ihr Training finden, ist natürlich auch die Art der Vibration entscheiden. An dieser Stelle wird zwischen einer vertikalen Vibration, einer oszillierenden Vibration sowie einer 3D-Vibration unterschieden. Bei der vertikalen Vibration erfolgen die Bewegungen der Platte strikt von unten nach oben, sodass vor allem die Ober- und Unterschenkel, der Rücken sowie das Gesäß trainiert werden.
Außerdem fördern Modelle mit einer vertikalen Vibration die Durchblutung sowie den Gleichgewichtssinn. Allerdings sollte beachtet werden, dass die Bewegungen bei dieser Vibrationsplatten-Art sehr einseitig ausfallen und die Wirbelsäule im Falle einer Fehlhaltung zusätzlich belastet werden kann. Bei Modellen mit einer 3D-Vibration werden wiederum dreidimensionale Schwingungen erzeugt, sodass möglichst viele Muskelgruppen stimuliert werden können. Da das Training bei einer 3D-Vibrationsplatte sehr intensiv ausfällt, sollten diese Geräte ausschließlich von Fortgeschrittenen genutzt werden. Oszillierende Vibrationsplatten weisen seitenalternierende Schwingungen auf, sodass quasi durchgehende Wipp-Bewegungen hergestellt werden. Da diese Art der Vibrationsplatte den Bewegungen des Nutzers folgt, ist sie ideal für Einsteiger geeignet.
Unser Tipp: Oszillierende Vibrationsplatten werden häufig im Zuge einer Physiotherapie sowie zur Stärkung des Rückens genutzt.
Fazit: Die Vibrationsplatte sollte auf Ihre gewünschten Trainingsziele zugeschnitten sein
Die Auswahl hochwertiger Vibrationsplatten ist enorm, sodass sich ein genauer Vergleich der einzelnen Geräte in jedem Fall lohnt. Daher empfehlen wir Ihnen, sich bereits im Vorfeld bewusst zu machen, für welche Trainingszwecke Sie das gewünschte Modell idealerweise einsetzen möchten. Wir hoffen, dass wir Ihnen ein paar wertvolle Tipps an die Hand geben konnten, sodass auch Sie die passende Vibrationsplatte für das Home-Workout finden.